5 dicas para emagrecer com saúde e melhorar a qualidade de vida
Postado na segunda-feira 19 junho, 2023.
Muitas vezes, a percepção de estética e o desejo de alcançar um corpo idealizado podem levar muita gente a uma busca por soluções rápidas e nem sempre eficazes para emagrecer. No entanto, é importante ressaltar que o emagrecimento não deve ser encarado apenas como um assunto estético, mas, principalmente, como um caminho na busca por mais saúde e bem-estar.
De acordo com dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS, 2020), 60,3% dos brasileiros adultos apresentam excesso de peso, esse número representa 96 milhões de pessoas. Sendo que a prevalência maior é no público feminino (62,6%) que do masculino (57,5%).
As preocupações com essa questão não são à toa, pesquisas demonstram que o ganho de gordura corporal (Índice de Massa Corporal – IMC) influencia para o aumento do risco de algumas doenças como a própria obesidade, que pode levar a diabetes, hipertensão arterial sistêmica, doenças do fígado e do coração, entre outras.
Por isso, para te ajudar nessa busca por um emagrecimento saudável e, ainda, por elevar a sua autoestima, separamos algumas dicas para emagrecer e perder a tão indesejada barriguinha. Afinal, para você chegar ao resultado que deseja é necessária a união de diversos fatores, cada um contribuindo em partes desse processo. Confira!
1 – Consuma alimentos que vão te ajudar a queimar gordura
Você deve estar se perguntando “como assim o alimento ajuda a queimar a gordura?”. Mas, saiba que é possível sim. São os chamados “alimentos termogênicos” que, ao serem consumidos elevam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e, consequentemente, facilitando a queima de gordura. Aqui estão alguns desses alimentos: gengibre, pimenta vermelha, pimentão, mostarda, couve, café, chá verde, brócolis, frutas cítricas, farelo de aveia, entre outros.
2 – Mastigue devagar
Já que estamos falando sobre a alimentação, essa é uma dica valiosa: coma sem pressa, mastigando devagar. Esse ato simples fará com que o seu cérebro perceba o ponto de saciedade mais rapidamente e, desse modo, de forma natural você começará a comer porções menores, uma vez que o próprio organismo dará sinal de que você está satisfeito.
3 – Mantenha uma disciplina alimentar e insira mais água à sua rotina
Não é novidade, que para seguir um processo de emagrecimento adequado é necessário manter uma disciplina alimentar. Para isso, é necessário comprometimento, planejamento e mais que tudo: metas realistas. Inclua alimentos nutritivos no cardápio, evite alimentos processados e açucarados, estabeleça horários regulares para se alimentar e evite pular refeições. Encontre estratégias saudáveis para lidar com os desejos alimentares e evite comer emocionalmente. Além disso, aumente o seu consumo de água diariamente, isso vai ajudar a evitar a retenção de líquidos.
4 – Atenção ao funcionamento do seu intestino
Por falar em retenção de líquidos, o bom funcionamento do intestino pode ser também um ótimo aliado, já que quando o trânsito intestinal está dentro do considerado ideal também reduz a retenção de líquidos, além de contribuir para que o organismo absorva mais nutrientes.
5 – Utilize complementos manipulados: eles podem ajudar em uma melhor forma para emagrecer
Separamos alguns dos produtos mais pedidos da Farmácia Elementar utilizados para complementar no processo de emagrecimento, entre eles estimulador de saciedade, redutor de gordura localizada, inibidor da vontade por doce, entre outros. Confira abaixo:
Pholiamagra
Esse composto atua no controle da obesidade e como redutor de gordura localizada, por meio da inibição de apetite; da ação diurética; estimulando o sistema imunológico e com efeito cardioprotetor.
Glucomanan
Indicado em regimes de emagrecimento como inibidor natural do apetite, também indicado como suplemento de fibras, aumentando a viscosidade dos alimentos em contato com o líquido gástrico. Atua preenchendo o estômago, fazendo com que o indivíduo sinta menos fome.
Spray Antidoce Concentrado
Contribui para diminuir a compulsão por comer doce. Possui duração de 1 e 2 horas, não interferindo na sensação de outros sabores como o salgado, o ácido e o adstringente. Além do efeito principal, o spray antidoce contribui para redução da ansiedade e diminuição da compulsão alimentar.
Xô Fome
Esse composto age aumentando a saciedade, além disso contribui para: acelerar o processo de queima de gordura, reduz os níveis de colesterol total e LDL, diminui a compulsão por doce, ajuda a controlar o açúcar no sangue e, ainda, contribui para o aumento da massa magra.
Outras soluções para quem quer emagrecer:
A Farmácia Elementar ainda conta com outras soluções para quem busca a melhor forma para emagrecer. Clique aqui e conheça os demais soluções manipuladas que temos disponíveis.
