Como a nutrição e suplementação podem promover a saúde das mamas

O câncer de mama é um problema de saúde pública mundial, com um aumento de 20% na incidência de casos apenas na última década. Para se ter uma ideia, esse é, atualmente, o segundo tipo de câncer que mais incide em mulheres, depois do câncer de pele não melanoma. Estima-se que, até 2030, ocorram mais de 25 milhões de novos casos no mundo.

Por isso, campanhas como a “Outubro Rosa” são fundamentais para conscientizar a população sobre a importância da detecção precoce e o acesso ao tratamento.

Câncer de mama: sintomas e tratamentos

Estar atenta aos sinais do seu corpo é uma das principais formas de identificar o câncer de mama em estágios iniciais. Os sintomas mais comuns incluem o surgimento de um nódulo ou caroço na mama, mudanças na forma ou tamanho dos seios, vermelhidão ou inchaço e secreção anormal pelos mamilos.

Apesar de nem todos esses sinais indicarem câncer, é essencial consultar um médico ao notar qualquer alteração. O tratamento pode variar de acordo com o estágio da doença e pode incluir cirurgia, quimioterapia, radioterapia e tratamentos hormonais.

Por isso, é importante ressaltar que a detecção precoce do câncer de mama aumenta significativamente as chances de cura. E, dessa forma, os exames anuais como a mamografia e ultrassonografia, são essenciais para mulheres a partir dos 40 anos ou conforme orientação médica.

A prevenção também está na sua alimentação e suplementação

Não existe uma causa única para o aparecimento do câncer de mama e, justamente por ser multifatorial, a prevenção deve ser feita em várias frentes. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, é uma dessas formas de fortalecer o organismo e reduzir os fatores de risco.

Uma forma simples de iniciar a atenção à alimentação é trocar os alimentos ultraprocessados por naturais. E isso pode ser feito de forma gradual até que se consiga inserir de vez na rotina e tornar um hábito. Uma alimentação saudável inclui preparações à base de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e cereais integrais – importantes na prevenção do câncer, já que são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes.

Por exemplo, cenoura, beterraba, aipo, nabo e vegetais verdes e folhosos são excelentes para proteger o corpo. Além disso, vegetais crucíferos como brócolis, repolho e agrião, assim como cebola, alho e alho-poró, adicionam ainda mais nutrientes ao cardápio, tornando a dieta ainda mais eficaz na prevenção.

Suplementação para câncer: quando a suplementação deve entrar em ação?

Ainda que você mantenha uma alimentação equilibrada, nem sempre é possível consumir, por meio dos alimentos, a quantidade ideal de vitaminas e minerais que o corpo precisa. Nesse caso, a suplementação é uma forte aliada para garantir que o organismo receba os nutrientes essenciais para a prevenção de doenças e fortaleça o sistema imunológico.

Dois suplementos que têm ganhado destaque na prevenção do câncer de mama são o resveratrol e o picnogenol. O resveratrol, encontrado principalmente nas uvas, é um potente antioxidante que ajuda a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular e pelo desenvolvimento de diversas doenças, incluindo o câncer.

Já o picnogenol, extraído da casca do pinheiro marítimo, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que contribuem para a proteção das células, ajudando a manter o organismo mais resistente aos danos causados pelo estresse oxidativo.

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