Dicas para não exagerar e passar do peso nas festas juninas

Uma das épocas mais gostosas (e calóricas!) do ano se aproxima mais uma vez. As festas juninas, também chamadas de Festas de São João, vêm recheadas de alegria, danças típicas, brincadeiras e, claro, comidas irresistíveis como pamonha, curau, canjica, arroz-doce, paçoca e o tradicional quentão. 

É praticamente uma festa por final de semana, o que pode representar um verdadeiro desafio para quem está tentando manter o foco na alimentação e o equilíbrio no peso.

Mas será que é preciso abrir mão de tudo isso? Se você quer curtir as festas sem sair da linha, separamos algumas dicas valiosas que vão te ajudar a aproveitar sem culpa. Confira:

Entenda o valor nutricional dos pratos típicos e faça trocas inteligentes

Muita gente não sabe, mas alguns alimentos típicos dessa época são benéficos à saúde quando consumidos com moderação:

• Milho-verde: base de muitas receitas como pamonha, curau e bolo, é rico em fibras, potássio, ferro e zinco. No entanto, os acompanhamentos e ingredientes adicionais (açúcar, leite condensado, manteiga) elevam bastante as calorias.
• Amendoim: fonte de gorduras boas e antioxidantes, mas com alto teor calórico, especialmente nas versões açucaradas como paçoca e pé de moleque.
• Pinhão: menos calórico que o amendoim, é rico em vitamina A e E, além de não conter glúten, ideal quando cozido sem açúcar ou manteiga.
• Canjica e arroz-doce: fornecem cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B, mas também carregam muito açúcar e gordura.

Moderação é o ingrediente principal

A regra é clara: dá para comer de tudo, só não dá para comer tudo de uma vez. Por isso, coma com consciência e prefira porções pequenas e não repita.

Você pode até planejar os dias de “refeição livre”, escolhendo UM quitute típico por dia, em um único momento. Assim, mantém a rotina saudável no restante do dia e evita sobrecarga calórica.

• Festa junina também é movimento!

Nem só de comida vive o São João. Que tal focar mais nas danças, nas brincadeiras típicas e no forró? Além de se divertir, você ainda gasta energia e mantém o metabolismo ativo.

• Hidrate-se!

Durante as festas, especialmente se houver consumo de bebidas alcoólicas, a hidratação é essencial. A água ajuda a reduzir o inchaço, melhora a digestão e evita aquela falsa fome que muitas vezes é sede disfarçada.

• Conte com a ajuda de suplementos naturais

Manter o equilíbrio pode ser mais fácil com o apoio de suplementos que ajudam a controlar o apetite, acelerar o metabolismo e melhorar a digestão. Um ótimo aliado natural é o Pholiamagra, da Farmácia Elementar.

O Pholiamagra é um suplemento natural com propriedades que contribuem para o controle de peso. Rico em substâncias como cafeína, alantoína, glicosídeos e taninos, esse suplemento tem ação:

• Supressora do apetite.
• Estimulante da queima de gordura, especialmente abdominal.
• Diurética e anti-inflamatória.
• Estimulante do sistema imunológico.
• Benéfico ao sistema cardiovascular, ajudando a evitar o acúmulo de gordura nas artérias.

Além disso, pode ser uma excelente escolha para quem precisa de apoio para manter a disciplina alimentar durante períodos de maior exposição a tentações, como o mês junino.

E se exagerar, volte à rotina com leveza

Exagerou no quentão e no milho com manteiga? Tudo bem. O que importa é retomar bons hábitos logo no dia seguinte. Nada de pular refeições ou fazer restrições severas. Volte a uma alimentação equilibrada, com alimentos naturais, leves e nutritivos e mantenha o foco!

A verdade é que é totalmente possível curtir o São João sem jogar todo o seu esforço por água abaixo. 

Com um pouco de planejamento, escolhas conscientes e, se necessário, uma ajudinha extra de suplementos como a Pholiamagra, dá para aproveitar cada festa com equilíbrio e sem culpa!