Dormir melhor com Teanina: a chave para o bem-estar

É cientificamente comprovado que a qualidade do sono impacta diretamente nossa saúde física e mental. Uma boa noite de sono permite que o corpo e a mente se recuperem e isso fortalece o sistema imunológico, melhora a memória e regula o humor. Além disso, o sono adequado promove a produção de hormônios essenciais, como a melatonina, que regula o ciclo sono-vigília, e o cortisol, que ajuda a gerenciar o estresse.

Um estilo de vida saudável contribui para um sono adequado, porém, no dia a dia, diversas situações podem causar instabilidade e afetar a qualidade do sono, como o estresse, a ansiedade e até mesmo o uso excessivo de dispositivos eletrônicos. Essas interrupções podem dificultar o descanso necessário, impactando negativamente o funcionamento físico e mental.

Por isso, contar com elementos naturais que ajudem a promover um sono reparador é primordial. A L-teanina, um aminoácido encontrado no chá verde e por meio de suplementos, é um desses aliados naturais. Pesquisas indicam que a L-teanina pode aumentar os níveis de neurotransmissores como a serotonina e o GABA, que promovem relaxamento e melhoram a qualidade do sono. Saiba, a seguir, mais sobre os benefícios dessa substância!

O que é a L-teanina?

A L-teanina, como mencionamos, é um aminoácido encontrado predominante no chá verde (que tem mais de 50% dos aminoácidos livres em suas folhas), também podendo ser encontrada em bebidas como matcha e kombucha. Descoberta em 1949, sua estrutura é semelhante ao glutamato, um neurotransmissor excitatório mais comum no sistema nervoso central (associado à ansiedade), o que explica, portanto, seu funcionamento no corpo.

Ela age no cérebro atravessando a barreira hematoencefálica, com isso, além de bloquear a ação do glutamato, essa substância aumenta a produção de GABA, o principal neurotransmissor inibidor, proporcionando um efeito calmante; e eleva os níveis de serotonina e dopamina, hormônios ligados ao prazer e bem-estar.

Quais são os benefícios da L-teanina?

Outro fator interessante sobre a L-teanina é que ela também pode neutralizar o efeito estimulante da cafeína. Uma ótima notícia para quem não abre mão de uma xícara de café, não é mesmo?

De forma geral, a L-teanina é excelente para o relaxamento da mente e do corpo de forma natural. Confira outros benefícios:

-Relaxamento sem sonolência: a L-teanina promove relaxamento sem causar sonolência, um diferencial importante em relação a outros compostos.

-Foco e concentração: sozinha, a L-teanina melhora o foco e a concentração. Quando combinada com cafeína, potencializa a agilidade mental, o aprendizado e a energia.

-Combate a tristeza: a L-teanina eleva os níveis de serotonina e dopamina, por isso, ajuda a manter o equilíbrio emocional e a combater sentimentos de tristeza e cansaço mental.

-Sono de qualidade: embora não induza diretamente o sono, a L-teanina facilita o relaxamento do corpo e da mente, promovendo um sono mais tranquilo e reparador.

Apesar de a L-teanina poder ser obtida por meio do consumo de chá verde, uma única xícara contém cerca de 30 mg desse aminoácido. Em comparação, uma cápsula como um suplemento pode fornecer 250 mg de L-teanina, oferecendo, assim, uma dosagem mais consistente e eficaz.

Por isso, a suplementação é uma opção prática e eficiente para quem busca os benefícios da L-teanina. E se você quer experimentar a melhora da qualidade do seu sono e de bem-estar, solicite a Teanina da Farmácia Elementar. Assim, você poderá aproveitar todos os seus benefícios de forma segura.