Efeito Sanfona: como acabar com esse mal

Já é praticamente consenso que o efeito sanfona não é temido somente pela questão estética, mas, principalmente, pelos impactos negativos que pode trazer para a saúde física e emocional. Oscilar constantemente entre emagrecimento e ganho de peso compromete o equilíbrio hormonal, altera o metabolismo, favorece o acúmulo de gordura corporal e reduz a massa magra. 

Com isso, aumentam os riscos de desenvolver doenças como diabete, hipertensão e até problemas cardiovasculares.

Além dos efeitos no corpo, esse ciclo de perda e recuperação de peso também pode afetar profundamente o bem-estar emocional. Sintomas como frustração, baixa autoestima, ansiedade e até mesmo depressão são comuns em quem enfrenta o efeito sanfona, o que torna ainda mais difícil manter hábitos saudáveis e sustentáveis.

Mas afinal, como evitar esse ciclo e conquistar um peso saudável de forma duradoura?

A mudança de hábitos é o melhor caminho

A melhor maneira de evitar o ciclo repetitivo do efeito sanfona é, primeiramente, abandonar as soluções milagrosas e focar na construção de uma rotina equilibrada e realista. As dietas restritivas, além de difíceis de manter, costumam gerar uma “resposta de sobrevivência” no organismo, o corpo entende a perda de peso como uma ameaça e trabalha para recuperar o que foi perdido. 

Esse processo envolve alterações hormonais que aumentam o apetite e reduzem a saciedade, criando um cenário propício para o reganho de peso.

Por isso, o primeiro passo é a reeducação alimentar. Comer com equilíbrio, priorizando alimentos naturais como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é essencial para nutrir o corpo e gerar saciedade sem exageros. Além disso, a prática regular de atividades físicas e o controle do estresse são aliados poderosos na prevenção do efeito sanfona.

Sustentar as suas escolhas é o ideal

Cultivar hábitos saudáveis não precisa (e nem deve) ser algo radical. A longo prazo são mais eficazes as pequenas mudanças, feitas de forma consciente e contínua. E quando falamos em saúde, também devemos considerar a sustentabilidade dessas escolhas (nos dois sentidos mesmo!)  Tanto para o nosso corpo quanto para o planeta.

Por isso, é importante optar por alimentos menos processados, com origem vegetal e, quando possível, produzidos localmente. Essa é uma maneira de cuidar de si e do meio ambiente ao mesmo tempo.

Suplementos alimentares naturais como aliados

Além da alimentação balanceada e da rotina de exercícios, alguns suplementos naturais podem ser utilizados como complemento na busca por um organismo mais saudável. Os chás, as fibras, os óleos essenciais e os ativos naturais podem auxiliar no metabolismo, na digestão e no controle do apetite, desde que inseridos em um contexto de hábitos equilibrados.

A Farmácia Elementar tem alguns desses aliados naturais disponíveis, conheça algumas opções que podem ser incluídas na sua rotina:

•     Glucomanan: conhecido também como Konjak mannan, o Glucomanan é um polissacarídeo extraído da raiz do konjac, utilizada no Japão como alimento há mais de 1000 anos. É considerada uma fibra alimentar que auxilia na regulação do intestino. Sem calorias, o Glucomanan é um poderoso aliado no tratamento da obesidade, diminuindo as taxas de colesterol, triglicerídeos e ácidos graxos livres, além de normalizar os níveis de açúcares do sangue.
•     Adeus Gordura Abdominal: potente suplemento que apoia a perda de peso e a saúde metabólica de maneira eficaz e sinérgica. Atua aumentando a termogênese, elevando o gasto energético e favorecendo a queima de gordura, especialmente na região abdominal. Além disso, contribui para o controle do apetite e da glicose sanguínea, melhorando a sensibilidade à insulina e promovendo o equilíbrio no metabolismo dos carboidratos e lipídios.
•     Pholiamagra: é utilizada na medicina popular como tônico, diurético, anti-inflamatório, e atualmente como um suplemento alimentar natural para o tratamento da obesidade. Atua no sistema nervoso central, causando uma atividade supressora do Apetite, e contribui para uma maior queima de gorduras localizadas principalmente do abdômen, além de atuar também como estimulante do sistema imunológico.
•     SlimCarb: ideal para quem deseja reduzir os níveis de açúcar e lipídios no organismo e, consequentemente, diminuir o peso corporal. Sua ação a partir de um triplo bloqueio enzimático: promove uma redução da quebra do amido e, consequentemente, diminuição na absorção de glicose e também contribui para a redução do peso.

Vale lembrar que nenhum produto natural substitui uma alimentação saudável nem é capaz de “milagrosamente” resolver o problema do efeito sanfona. O segredo está no equilíbrio, na constância e no cuidado com o corpo de forma integral! 

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