4 suplementos que irão te ajudar a dormir melhor

Quem não gosta de dormir bem e acordar com a energia renovada? O fato é que ter boas noites de sono é fundamental para o bem-estar e a saúde. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 40% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio de sono. 

A importância de uma boa qualidade do sono

A qualidade e a quantidade de sono que uma pessoa tem por noite influencia diretamente em muitos aspectos da vida, desde a saúde física e mental até o desempenho no trabalho ou mesmo em atividades diárias.

Em termos de quantidade de sono, as recomendações variam de acordo com a faixa etária. Em média, os adultos devem dormir entre 7 a 9 horas por noite para manter um ótimo estado de saúde. Crianças e adolescentes precisam de ainda mais tempo de sono, geralmente entre 8 a 10 horas.

Mas, devido a agitação do dia a dia e agendas cada vez mais lotadas, muitas pessoas não atingem essas metas, o que pode levar a uma série de problemas de saúde. 

Benefícios de uma boa noite de sono

Confira alguns benefícios que noites bem dormidas podem trazer para a saúde:

– Saúde mental: uma noite bem dormida é essencial para o equilíbrio emocional. A falta de sono pode contribuir para o desenvolvimento de distúrbios de ansiedade e depressão, além de afetar a capacidade de lidar com o estresse.
– Cognição: o sono desempenha um papel crucial na consolidação da memória e no aprendizado. Dormir bem melhora a concentração, a capacidade de resolução de problemas e o desempenho acadêmico ou profissional.
– Saúde cardiovascular: a privação crônica de sono tem sido associada a um maior risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial e acidente vascular cerebral.
– Sistema imunológico: o sono adequado é essencial para a função adequada do sistema imunológico, tornando o corpo mais capaz de combater infecções e doenças.
– Controle de peso: a falta de sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite, levando ao aumento do peso.
– Equilíbrio hormonal: o sono também desempenha um papel fundamental na regulação dos hormônios, incluindo aqueles relacionados ao crescimento, ao estresse e ao metabolismo.
– Recuperação muscular: é também durante o sono que o corpo se recupera e repara os tecidos, o que é essencial para atletas e pessoas ativas.

Suplementação para dormir bem

Para melhorar a qualidade do sono, alguns suplementos podem ser aliados fundamentais. Conheça alguns que você pode encontrar na Farmácia Elementar:

– Melatonina: um hormônio natural que regula o ciclo do sono e está disponível como suplemento. É útil para pessoas com distúrbios do sono, como insônia.

– Teanina: a teanina tem propriedades relaxantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

– Sono reparador: o Sono Reparador da Elementar é composto por Herbatonin, um fitoativo exclusivo obtido de três espécies vegetais e com padronização em 1% de fitomelatonina. É destinado à indução e promoção da melhor qualidade do sono, atuando de forma benéfica sobre distúrbios como insônia, jet lag ou aqueles causados por trabalhos noturnos.

– Chocolate para melhorar o sono: a composição Melatonina + Vitamina B6, Vitamina B3 e Glicina reúne alguns dos principais ativos (além do próprio hormônio do sono) para o combate a insônia e distúrbios relacionados. Tem um ótimo perfil de segurança (não causa dependência ou altera a produção natural da Melatonina endógena), além de ter 70% cacau.

É importante lembrar que, embora esses suplementos tenham eficácia e sejam ótimos para auxiliar no sono, é sempre importante consultar um profissional de saúde, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver condições médicas preexistentes.

Faça do sono uma prioridade em sua rotina diária para colher os benefícios que ele oferece para o seu bem-estar geral.