Celebrando sem excessos: como evitar a compulsão por doces

As festas de fim de ano são verdadeiras tentações quando o assunto é mesa farta e uma variedade de alimentos, especialmente aqueles doces tradicionais de família, que não tem como recusar. Porém, se o doce é o seu “ponto fraco”, pode ser mais difícil controlar o desejo nessa época. 

Entender o que desencadeia a compulsão por doces é fundamental para começar a lidar com esse desafio. Além do ambiente festivo, repleto de guloseimas, muitas vezes, fatores emocionais, como o estresse e a ansiedade, podem levar a um aumento na vontade de consumir esses alimentos e intensificar esses impulsos. 

Como evitar a vontade de comer doce? 

Se você já percebeu que a compulsão se entende durante todo o ano, é necessário, portanto, ficar atento, pois no período de festas isso pode se intensificar ainda mais. Por isso, antes de tudo, é importante entender o que pode estar desencadeando o seu desejo incessável por açúcar. Ainda mais que muito gatilhos emocionais também se afloram nessa época. 

Uma abordagem eficaz para evitar a compulsão por doces durante as festas é estabelecer, primeiramente, estratégias de controle. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a manter o equilíbrio e aproveitar as celebrações sem excessos:

Planeje-se: antes de ir para uma festa, faça um plano consciente sobre como você vai abordar a mesa de doces. Defina limites para si mesmo e escolha com antecedência quais doces pretende saborear.

Opte pelo doce certo: procure alternativas mais saudáveis para os doces tradicionais. Frutas frescas, por exemplo, podem ser uma opção deliciosa e nutritiva. Se possível, contribua para as festividades com sobremesas que tenham ingredientes mais saudáveis. 

Inclusive, você pode comer sobremesas feitas a partir de castanhas e frutas, pois elas saciam a vontade por doce. Além disso, as fibras e gorduras boas presentes nesse alimento reduzem a velocidade com que o açúcar é absorvido no organismo. 

• Faça substituições: aposte em doces que tem a união de chocolates 60% a 70% e frutas. Sobremesas que levam os dois, mesmo consumidas em poucas quantidades, ajudam a diminuir a compulsão por doces.
• Beba água: às vezes, a sensação de sede pode ser interpretada como desejo por alimentos doces. Certifique-se de se manter bem hidratado durante as festas, optando por água ou outras bebidas sem adição de açúcares.
• Prefira alimentos que ajudam na saciedade: peixe, carnes magras, ovos, abacate e soja são alimentos ricos em proteínas e gorduras boas e, portanto, contribuem para aumentar a sensação de saciedade e reduzir a vontade de comer doces. 
• Consuma suplementos: algumas formulações podem desempenhar um papel auxiliar na gestão da compulsão por doces, ajudando a equilibrar nutrientes, controlar o açúcar no sangue e promover uma sensação de saciedade. 

Conheça algumas formulações que a Farmácia Elementar oferece para te ajudar nesse controle

– Zero Doce

Esse suplemento é um potente aliado no gerenciamento do peso, especialmente nos casos em que existe uma compulsão por consumo de carboidratos. Ele é composto pela Gymnema Silvestre (fitoterápico com propriedade estimulante de Insulina e efeito redutor do sabor doce) e o Picolinato de Cromo (inibe o apetite por doce e auxilia no gerenciamento da compulsão alimentar).

– Spray anti doce concentrado

Formulação que contribui para diminuir a compulsão por comer doce. Tem duração de 1 e 2 horas e não interfere na sensação de outros sabores como o salgado, o ácido e o adstringente. Além do efeito principal, o spray antidoce contribui para redução da ansiedade e diminuição da compulsão alimentar. É composto por Gymnema silvestre, Melissa Officinalis e Picolinato Cromo.

– Controle do apetite e vontade de comer doce

Elaborado para o combate à compulsão alimentar (especialmente por doces) e redução do apetite. Além disso, essa formulação atua combatendo a depressão, stress, melhora o humor, melhora a qualidade do sono e otimiza a cognição, memória e raciocínio. É composta por Vanadio Quelado, Picolinato de Como e chocolate 60% cacau.

– Bombom bem-estar

O “Bombom bem-estar” da Farmácia Elementar é um produto exclusivo, que contribui para o emagrecimento, reduzindo a compulsão alimentar. Ele é ideal para quem deseja perder peso de forma saudável. Seu componente é a Teanina, uma substância natural que age combatendo o stress, ansiedade, irritabilidade, além de melhorar o desempenho cognitivo, memória e raciocínio. É produzido com chocolate vegano, 60% cacau.

Para orientações personalizadas sobre as formulações que atuam na gestão da compulsão por doces e outras questões relacionadas à suplementação para a melhora da sua saúde, entre em contato com os profissionais qualificados da Farmácia Elementar.