Qual o melhor exercício para o coração? Confira nossas dicas

A saúde cardíaca é afetada positivamente pela prática de um tipo específico de exercício físico. Confira 

É sabido que os exercícios não só melhoram o nosso bem-estar, mas também fortalecem os nossos músculos. E um deles é o coração – isso mesmo. Então, confira qual é o melhor exercício para o coração! 

Como os exercícios afetam o coração? 

Não precisamos nem dizer: o coração é um dos órgãos mais importantes do corpo. E, enquanto um músculo, ele deve ser estimulado para se manter sempre saudável. 

É aí que vem o papel dos exercícios, que aumentam a frequência cardíaca e também têm impactos nas funções do coração, ou seja, na saúde dos vasos. 

É por isso que esses exercícios são chamados de cardiovasculares, pois fazem bem para o coração e também para as artérias e veias, fazendo com que fiquem mais flexíveis, facilitando o fluxo sanguíneo. 

Qual é o melhor exercício para o coração? 

Não existe apenas uma resposta certa. Todos os exercícios conhecidos como aeróbicos são muito benéficos para a saúde cardiovascular.  

Mas os exercícios de força não devem ser esquecidos, e contribuem também para o coração. 

5 exercícios para o coração 

Caminhada 

Sim, um dos exercícios mais básicos e perfeitos para quem está começando também é um dos mais eficientes para a saúde do coração. 

Isso porque a caminhada proporciona ritmo, regulando a frequência cardíaca e contribuindo, também, para a manutenção do peso corporal (a obesidade é um dos problemas que mais afetam o nosso coração). 

Natação 

Todo mundo que já se divertiu na piscina ou no mar, notou que a frequência cardíaca aumenta quando estamos nadando. 

Dessa forma, a natação, enquanto exercício regrado, também é ótima para acelerar a frequência cardíaca, além de ser boa para a respiração e para fortalecer os músculos. 

Ciclismo 

Outra ótima alternativa que é muito prática é andar de bicicleta. 

Trata-se de uma atividade física que conta com menos impacto do que outras, preservando a saúde das articulações e fornecendo condicionamento físico, além, é claro, de fazer bem para a saúde do coração. 

Dança 

Sim, dançar também é um exercício físico. Não à toa, é muito comum ver atividades de dança serem praticadas em academias. 

A dança ajuda no condicionamento físico, já que usa todas as partes do corpo. Essa prática também traz benefícios como resistência e flexibilidade, além de liberar hormônios que dão a sensação de prazer  

Corrida 

Um passo além, depois da caminhada, é a corrida. Esse exercício é um dos mais eficientes para dar condicionamento físico, pois é uma atividade de alta intensidade. 

Essa prática é muito benéfica para o nosso coração, além de também ser eficiente para a redução de peso. 

Gostou das dicas? Agora, é só escolher. Contando com acompanhamento de um profissional habilitado, esses exercícios aliados a uma alimentação de qualidade vão ter efeitos muito positivos para a saúde do seu coração. 

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